Faites de l’exercice pour une meilleure vie sexuelle

La dysfonction sexuelle n’est souvent qu’un indicateur d’un problème plus important. Si vous vous remarquerez une dysfonction érectile, la réponse pourrait être aussi simple que d’améliorer vos routines quotidiennes pour inclure plus d’exercice. L’ajout d’une activité physique à votre mode de vie améliorera la doublure intérieure de vos vaisseaux sanguins, connue sous le nom d’endothélium. Cela réduit non seulement votre risque de problèmes cardiaques, mais cela améliorera le flux sanguin essentiel vers des parties plus intimes de votre corps.

Une séance d’entraînement aussi simple que marcher pendant 30 minutes par jour peut réduire votre risque pour de dysfonction érectile jusqu’à 41 pour cent. L’exercice fera plus que l’amélioration de votre santé sexuelle. Cela stimule également la santé cardiaque. Un homme avec une taille de 42 pouces est 50 pour cent plus susceptible de souffrir de l’impuissance que l’un avec une taille de 32 pouces. Bougez et vous pouvez voir une grande différence dans votre niveau d’énergie, votre performance sexuelle et votre santé globale.

Combien d’exercices avez-vous besoin?

Ajouter jusqu’à 30 minutes d’exercice dans quelques jours par semaine peut avoir un impact notable sur votre santé. Les hommes ayant les scores les plus élevés pour la fonction sexuelle ont généralement dépensé 18 (METS) par semaine. Dix-huit METS équivalent à environ deux heures d’exercice intense, 3,5 heures d’exercices d’intensité modérée ou six heures d’exercice léger.

Quels exercices fonctionnent le mieux?

L’idée est de faire de l’exercice pour améliorer votre santé générale, il ne vous sert à rien de vous mettre dans le rouge pour perdre ou réguler votre corps rapidement.

  • Deux heures et demie de natation une fois par semaine
  • Ensembles de 10-20  tractions cinq fois par jour
  • Jouer au mini-trampoline de cinq à dix minutes par jour
  • 30 à 60 minutes de marche trois à cinq fois par semaine

Choisissez un entraînement que vous appréciez et ajoutez-le à votre routine à vie

 

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